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【ストレスコーピング】

ストレス発散をしたりストレスを軽減しようとする事を心理学ではストレスコーピングと言います。

ストレスコーピングには、問題焦点型・情動焦点型・ストレス解消型など様々ります、さらに細かい分け方もあるのですが、分かりやすさに欠ける為この3つを覚えて頂ければ良いと思います‼︎

 


人によってストレスコーピングは使い分ける必要があるので、この3つを詳しくご紹介させていただきます‼︎

⚪︎問題焦点型:根本的な問題を解決する事でストレスを回避しようとする事を指

します。

⚪︎情動焦点型:簡単に言えば感情をコントロールする事でストレスを回避しようとすることです。

⚪︎ストレス解決型:これが俗に言うストレス発散に当てはまります。

 


ストレス解決型以外はストレスを受ける前に予防するという事になります。

日頃からストレス発散ではなくストレス回避の策を立てておく事が生活に余裕を生む事に繋がるのではないでしょうか‼︎

 


ちなみ僕のストレス回避法はストレスを感じそうな場から離れる事です。

どうしても離れられない場面なら少し深呼吸をしています。

ストレスを感じた際は紅茶を楽しむ事ですよ☕️

 


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